Avez-vous déjà entendu l’expression « Blue Monday » ? 🔵 On pourrait penser à un lundi où l’on s’habille tout en bleu, pour se balader au bord d’une mer bleue sous un ciel bleu… Mais ne vous laissez pas avoir par le terme : malheureusement, le Blue Monday désigne le jour le plus déprimant de l’année. 😩
En général, il tombe le troisième lundi du mois de janvier. Cette journée synonyme de déprime hivernale compile tous les ingrédients du moral dans les chaussettes : le début de la semaine, la fin de la période des fêtes, le froid et les nuits à rallonge.
On devine bien que cette journée sera difficile à vivre au travail, puisqu’on a qu’une envie, c’est de s’enfouir sous sa couette et d’y rester. Si vous aussi, vous vous êtes déjà senti un peu ramollo (voire carrément déprimé) durant cette période, nous vous proposons quelques hacks anti-Blue Monday au bureau. Alors hauts les cœurs, on est avec vous ! 💙
La première chose à faire pour prendre soin de sa santé mentale et de son bien-être, c’est de bien dormir. Essayez de vous coucher tôt pour aborder au mieux vos journées de travail.
Bien dormir : plus facile à dire qu’à faire pour les insomniaques chroniques, on sait. Voici un article qui devrait vous aider si vous êtes concerné.
Pour éviter la fatigue mentale, il est important de se construire un rythme de travail clair et de le respecter. Ainsi, vous disposerez d’une organisation cadrée, avec des horaires en dehors desquels vous savez pouvoir déconnecter.
N’oubliez pas que le droit à la déconnexion est inscrit dans le Code du Travail : il a pour but de respecter les temps personnels et de repos des employés. Essentiel pour prendre soin de son moral ! 😊
Enfin, un dernier conseil à suivre, c’est d’investir son temps libre et d’en profiter, à fond les ballons. Quand vous ne travaillez pas, faites un maximum d’activités qui vous plaisent et videz-vous la tête. Que ce soit en forêt, devant une série ou au parc d’attractions, l’important est de vous divertir ! 🎪
Se sentir bien au travail, c’est aussi se sentir bien avec ses collègues. Pour ce faire, il est important de planifier des moments de convivialité avec votre équipe, pour échanger autour de sujets qui n’ont rien à voir avec le travail. À la clé : un réel boost pour le moral et un gain en cohésion d’équipe 👯♀️!
Organisez-vous pour vous retrouver autour de la machine à café, d’un bon déjeuner, ou prévoyez une sortie en groupe. Vous pourrez ainsi apprécier le temps partagé et vous sentir en confiance avec vos collaborateurs.
Quelle est votre boisson préférée ? Si elle est bonne pour votre santé, vous pouvez la consommer tout au long de la journée pour vous réconforter et vous motiver. ☕
N’hésitez pas à collectionner les mugs, tasses et verres rigolos, tant au bureau qu’à la maison, qui donnent toujours une saveur spéciale à la boisson !
Nous vous proposons une liste de quelques idées supplémentaires d’activités feel good à privilégier lors de la période du Blue Monday :
Nous vous recommandons d’organiser clairement vos tâches et objectifs hebdomadaires dans votre calendrier. Il est sain de créer une routine de travail pour ensuite bien visualiser vos temps libres, temps de sommeil, moments pour soi etc.
La to-do list est un outil intéressant. Avec elle, vous pourrez établir un plan clair pour ne pas vous laisser gagner par la baisse de moral. 📝
Bonus : à droite de votre liste de tâches, vous pouvez noter un accomplissement par semaine. Un geste simple pour se sentir fier de soi et apporter une touche de peps à votre routine !
Enfin, dans votre agenda, n’oubliez pas de prévoir des pauses. Il est important de pouvoir décrocher de manière régulière, même pour des temps courts, de se vider la tête et de reposer ses yeux.
Tout le monde connaît l’adage : « un esprit sain dans un corps sain ». La base d’un bon moral, c’est un corps chouchouté. Privilégiez une alimentation équilibrée et riche en nutriments.
Prenez le temps de bien vous alimenter (dans la mesure du possible, on évite de déjeuner sur un coin de table en 8 minutes), et mangez, de manière raisonnable, ce qui vous fait plaisir ! Si vous aimez cuisiner, vous pouvez lier les plaisirs en vous préparant de bons petits plats la veille au soir. 🥘
En parallèle, bouger, même 20 minutes dans votre journée, est un élément essentiel à intégrer à votre routine. Si possible, vous pouvez également intégrer des temps plus sportifs dans votre semaine, pour expulser les toxines, gagner en tonus et améliorer votre sommeil. 🤸♂️
Enfin, prendre soin de sa santé, c’est aussi réfléchir aux besoins propres à votre corps, selon votre profil et votre mode de vie. Pour cela, vous pouvez vous complémenter en vitamines et nutriments pour éviter les carences, sans oublier de régulièrement prendre le soleil ! ☀️
Votre espace de travail, qu’il soit à la maison ou au bureau, est un lieu qui doit favoriser votre concentration. Veillez à ce qu’il soit rangé, organisé et propre, et donc accueillant pour vos méninges.
De même, pensez à votre confort. Pour être efficace au quotidien, il est essentiel que vous sortiez du travail sans avoir mal au dos, aux épaules ou à la nuque. Pour cela, du matériel adapté est nécessaire : des chaises confortables, des écrans à hauteur, des souris maniables, des bureaux spacieux, une papeterie de qualité… 💻
Enfin, nous vous conseillons de vous approprier votre espace de travail, afin d’en profiter réellement. Vous pouvez investir dans la déco : photos, stickers, plantes et matériel coloré, allez-y, c’est excellent pour le moral ! 🌱
Enfin, le dernier hack que nous aimerions partager avec vous, c’est celui de la patience et de la bienveillance envers vous-même ainsi qu’envers votre équipe, surtout durant les moments difficiles.
Pour ce faire, si vous n’y arrivez pas au début : « fake it till you make it » (faites semblant jusqu’à ce que vous y arriviez) ! Adoptez donc une attitude positive et soyez bienveillant avec vous-même, pour vous auto persuader de cet état d’esprit et en bénéficier au maximum ! 💃
Cette bienveillance passe par le fait de fixer des objectifs qui soient à la fois réalistes et réalisables. De cette façon, vous n’avez pas à devoir vous hisser à la hauteur d’attentes démesurées, ni à déprimer de ne pas réussir à atteindre vos objectifs.
Enfin, pour être en paix avec soi-même et avec son environnement, et pour être serein et indulgent, il faut pouvoir accepter que tout n’est pas parfait, et que... ce n’est pas très grave ! 🤗
Nous espérons que ces hacks Comeandwork pour lutter activement contre la baisse de moral du Blue Monday vous aideront à garder le sourire en ce mois de Janvier ! N’oubliez pas que cette journée est avant tout une construction sociale et que vous êtes maître de votre vie. 💪
En attendant, si nos conseils vous ont plu, n’hésitez pas à venir faire un tour sur le site de Comeandwork. Découvrez-y nos options d’espaces de bureaux indépendants flexibles en prestations de services, pour louer des bureaux qui vous ressemblent et encourager convivialité et esprit d’équipe ! 💞
33 avenue Foch
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